เทคนิคกล้ามใหญ่แบบรวดเร็ว ปี๊ดป๊าด

By Aa_Perawatch

2017-06-22 18:01:14 有 1,596 人按讚

• Share this:

เทคนิคกล้ามใหญ่แบบรวดเร็ว ปี๊ดป๊าด

นี้คือจุดเริ่มต้น ของการ Drop sets ครับ คือ Triple Drop set ครับ ถ้าเก่งแล้ว ก็ค่อยๆเพิ่ม จาก 3 เป็น 4 เป็น 5 sets ครับ

ไอ้ Triple drop set นี้แมงสุดยอดมากจากการที่ผมทดลองด้วยตัวเองเป็นระยะเวลา1 (ต้องลองด้วยตัวเองครับเพราะเป็นคนแอนตี้ ทฤษฎี)

ผลปรากฎว่ากล้ามใหญ่ขึ้นพัฒนาขึ้นมากกว่าเล่น3 sets แบบปรกติเยอะระดับ1เลยครับ จนตอนนี้ส่วนตัวผม Drop อยู่ที่ 5 sets ครับ วันนี้มาสอนน้องๆที่ยังใหม่อยู่ให้ไป Drop แต่แค่ 3 sets พอครับ เริ่มต้น เดี๋ยวจะตายกันสะก่อน

เพราะ การเล่น Triple Drop set แมงโครตโหด และมันไปทรมานกล้ามเนื้อเรามากๆ มากกว่าเล่น 3 sets แบบธรรมดาเยอะครับ

สำหรับ triple drop sets มันจะไปกระตุ้น Growth Hormone ได้มากกว่า เล่น 3 sets แบบธรรมดา มันเลยทำให้กล้ามเราโตกว่า เล่น แบบ 3 sets ธรรมดา จบมะ งงมะ

สำหรับ วิธีการเล่น triple drop set ง่ายโครตๆ

1. วอมร์ร่างกายให้พร้อม (สำคัญมากไม่งั้นคุณอาจปาดเจ็บได้)

2. เล่นด้วยนำ้หนักที่มากที่สุดที่สามารถเล่นได้ ให้ถึง 12 ครั้ง (ถ้าได้เกิน15 ครั้งแสดงว่านำ้หนักแมงผิดละต้องเพิ่ม เพิ่มไปจนกว่าคุณยกได้หมดแรงที่ 12 ครั้งพอดีกำลังสวย)

3. จบ set ที่1ห้ามพักให้ต่อ sets 2 เลยทันทีแต่ให้ลดนำ้หนักลง 20% จาก sets แรก สมมุติว่า set แรกยก 10 kg set ที่2 ก็ให้ยก 8 kg พอ ยก 12 ครั้งจนหมดเช่นเดียวกันกับ setที่ 1คับ

4. เมื่อจบ set ที่2 ก็ให้ลดนำ้หนักลงจาก set ที่2 ลงอีก 20% และเล่นต่อทันทีห้ามพักนะครับยิ่งไวยิ่งได้ผลจำไว้นะ เล่นไป 12 ทีเหมือนเดิม จากนั้นก็เป็นอันจบ Triple drop sets แค่นี้กล้ามคุณก็จะสวยชัดแน่นอนครับ หล่อสวยปวดขี้เลย เหมาะสำหรับ ผญ และ ผช นะครับ

ข้อแนะนำครับในการเล่น Triple Drop sets

1.จะได้ผลดีสูงสุดต้องหาเพื่อนหาแฟนมาช่วยประคองกันคับ

2.หาเเพื่อนมาช่วยเตรียมยกเวทเราจะได้ไม่ต้องรอ

3 ผ้าเย็นครับต้องมี ไม่งั้นตาย

4.ข้อดีคือกลับบ้านได้ไว้ ไม่เสียเวลาที่ Gym นาน แฟนไม่ด่า ส่วนสาวๆก็จะได้กลับไปหาแฟนได้ไวๆ เล่นแบบนี้ไม่เสียกล้ามเนื้อ และได้กล้ามที่สวยอีกต่างหาก

สโลแกนพี่👇🏽จำได้กันยัง?
อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี 6 Pack

แค่กูเห็นพวกมึงลีนกันกูก็ตายตาหลับละ

ใครจำสโลแกนพี่ไม่ได้ ก็ไม่มีวันผอมนะบอกเลย จงอ้วนต่อไป กาโมตีสส

🔥เจอกันทุกวัน 5 โมงเย็นเวลาเดิมที่นี้ 🔥

และพรุ่งนี้จะมาพูดถึง "กินอาหารที่มี trans fat อ้วนลงพุง"

หมายเหตุ Content เป็นความเชื่อและเทคนิค ส่วนบุคคลครับ

---